jem nie jem

[...] pisalem ze pol roku temu wazylem 10kg mniej, 0 tłuszczu w innych miejscach tylko tam zostało, teraz 73kg 180cm, tłuszcz widoczny tylko na brzuchu i piersiach, dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie jak ofiara [...]

[...] wiecej to ze ten profesor mowi ze osoby zdrowe, z normalnym poziomem cholesterolu, ktore w rodzinie nie maja krewnych z chorobami ukladu krazenia nie powinny sie obawiac zjedzenia 1-2 JAJ DZIENNIE i ze powinno sie jesc je z umiarem.. Dodam ze bialko jaj jest najlepiej przyswajalnym bialkiem i ja np. czesto jem samo bialko, a zoltka wyrzucam.

Poczytałem, że na wzrost progesteronu ma duży wpływ nasz syfiasty kurczak, ogólnie drób i przetwory mleczne typu twarogi. Kurczaka jem 300g dziennie, twarogu 200g i tak od dobrych kilku miesięcy, nie wiem czy to może mieć wpływ ale postaram się zamienić kurę albo ograniczyć, ale z twarogiem ciężko :/ Bzdura z internetu ludzie jedzą kg kury [...]

[...] mad mike ? Ciqg dobrze gada, jak masz obrażać ludzi, to lepiej nic nie mów !!! oliwą sobię polewam bułki i co ci do tego ! wege nie jestem bo w jednym posiłku mięso mam, ale jem mięsa mało bo poprostu mi mięso nie smakuje aha i nie jestem prowokatorem, fajnie to mad mike ludzi posądzać z góry, nie ? Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-27 [...]

kurde....ja bardzo lubie takie filety z mintaja ze szpinakiem w srodku..mają one panierke ale ja przygotowywujac sie nie dodaje nic..dusze na teflonie i bardzo dobre. za mintajem ze szpinakiem przepadam..raz w tyg jem. Jaki jest najlepszy wybor z ryb ktore mamy w zamrazarnikach w sklepach?

[...] do jedzenia to nie moge przestac:D tyle ze tak na raz zapcham morde ze wszystko przeze mnie przelatuje.(jakies 1500kcal na jeden posilek razem z gainerem po 20min oczywiscie).przez ten system jem niestety maksymalnie 4 razy dziennie.w dwie godziny potrafie zglodniec,najesc sie,zalatwic i znowu zglodniec ponownie.MOZE JAKIS ROBAL MNIE WPIER:(

[...] :D spaiter możesz rozwinąć "nie masz diety za kupujesz odżwyki Dieta to podstawa ", rozumiem że dieta to podstawa, nie mam możliwości jedzenia 5x dziennie, jem o różnych porach, staram się żeby nie było tłusto, w odpowiednich ilościach, ogólnie żeby było zdrowo. Odnośnie suplementów....złe? Zmieniony przez - lkdudek w dniu [...]

[...] g 535 kcal B:54.8g T:3.7 g W:68.7g Trzeci posiłek Wołowina 200g ziemniaki 350 g warzywa zielone 200 g W dni nie treningowe jeśli WGL takie są teraz są z względu na wirusa jem wołowinę z samymi warzywami bez ziemniaków 745 kcal B:64,8g T:13.7g W:80.5 (10)g w dni Czwart posiłek ostatni po treningowy około godz 20 Ryz 80g piers 200g kiszonki [...]

Sory wcisnąłem enter aby zejść niżej a on potwierdził komentarz. wyszło mi Współczynnik BMR 1704.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę [...]

[...] owsianych na mleku Jajecznica z 3 jajek Drugie śniadanie: Kotlet Obiad: Prawie 2 duże kawałki kotleta schabowego worek ryżu + surówka Kolacja: 3 kanapki z szynką Teraz jem taki deserek ( węglowodany) ciastka z 200g płatków owsianych(dobre, z kakaem) ++ jakieś przekąski typu drożdżówka pomiędzy śniadaniem a obiadem, paluszki słone To [...]

Odnosnie wegli to zle sie wyrazilem, chodzi mi o wyzbycie sie cukrów złożonych w ciemnym pieczywie, ciemnym ryzu, mussli itd., oczwiście jem duzo warzyw z węglami, takze sie tego nie wyzbede, białko spożywam 2g na mase całkowitą. Venomik, jezeli dobrze zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Z rana u mnie będzie [...]

hehe no ja niemam jakiejs specjalnej diety poprostu jem z 4x dziennie i roznorodne posilki nie tylko np bialkowe bo wtedy bedzie brakowalo np witamin ;) a efekty czuje praktycznie zawsze gdy jestem na kuracji :) No ale mniejsza z tym w temacie chodzi czy naprawde peak plutonium jest tak dobry i mocny jak pisze w opisach na internecie :) no i czy [...]

[...] obwody. Patrzyłaś ze strachem na większy numer na wadze czy obwody też skoczyły w góre? Wzrost wagi jest spowodowany tym, że zaczynasz jeść inaczej. Ja nie dbając o to co jem i jedząc do syta syf, jadłam kiedyś ok. 1200-1400kcal. Potem zaczęłam jeść czysto, prowadzić dziennik, ustawiłam wyższą kaloryczność i też na początku waga skoczyła do [...]

[...] każdym zasadniczym posiłkiem. Zaplanuj jedzenie tak aby wszystkich posiłków było ok 5 (nie mniej). Spożycie kaloryczne w dniu rozkładaj wg starej zasady: "śniadanie jem jak król, obiad jak książe a kolacje jak żebrak". Liczenie kalorii będzie owocnym posunięciem, choć nie musisz robić tego bardzo skrupulatnie, jak wyczynowcy; [...]

Akurat dziś z warzywami kiepsko, z reguły zjadam ich więcej, nie wiele, ale jednak ;)Jeśli chodzi o źródła tłuszczy to jem jeszcze masło orzechowe z orzechów arachidowych(pewnie znowu źle..) Wafle ryżowe to jedno z moich uzależnień, którego nie mogę się wyzbyć od kilku lat .. Fakt z tłuszczami jest ubogo, dlatego piszę tutaj żeby nauczyć się [...]

...no dokładnie, o ryżu w szkole to nawet nie myśle...:/ ...ale cieszę sie że zająłem się kulturystyką, bo teraz zwracam uwagę na wszystko co jem, czy to nie jakiś syf... i będe zwracał na to uwagę napewno przez bardzo dłuuugo... i jak widze jak na 1-wszej przewie w sklepiku kolejka, i pierwszaki dostają kopa bo kumple z klasy muszą się załapać na [...]

[...] jednym gościem. I nawet wczoraj po treningu mnie zapytał "Jak to jest. Trzymasz dietę, odżywiasz się dobrze, kręcisz aeroby i idzie Ci bardzo wolno. Ja nie robię aero, jem byle jak i dobrze wyglądam". I taki jest fakt. Gość dietą się nie przejmuje w ogóle, a jest wielki, wyrzeźbiony i nie kręci za wiele aero. Od tego pół roku zmieniła [...]

[...] co z tego wyjdzie, ale mysle ze bedzie spoko, bo mam dobre żarcie. Dla zainteresowanych dobre zarcie to dla mnie: jajka, schab, ryby, makaron, ryż, ziemniaki, wszystko to jem w dobrych proporcjach i jest bardzo dobrze, wogule dałem sobie spokuj z odzywkami, bo są drogie a mi wystarczy to co mam w domu- wszystko naturalne z gospodarstwa moich [...]

Przecież napisałem, że mogę uważać na to co jem tylko po prostu nie jestem w stanie utrzymywać dokładnych odstępów czasu między. Jestem w stanie zrobić sobię powiedzmy potrawę z piersi kurczaka + ryż i jakieś warzywa, ale nie jestem w stanie jeść cały czas tego, w momencie kiedy jestem poza domem jestem zmuszony zjeść np. kanapki z chlebem razowym [...]

[...] w wieku pokwitaniowym mągą stymulować wzrost. Antybiotyki zresztą tak samo, szczególnie, jak pamiętam, chyba tetracykliny. Teraz w ogóle nie wiadomo, co jeść. Ryby, polecane przez Darka, też zatrute... - rtęć, kadm, itp. Ja jem dużo owoców do posiłków, wit.C i E, Green Tea, glutaminę, karnitynę, sylimarol i propolis - odtruwają. S. Ambroziak